瘦腿可以吃什么 7种食物美化腿部曲线

博天堂

2018-10-03

女生的腿部很容易堆积脂肪,脂肪越来越多,腿就越粗,想要拥有一双美腿。 瘦腿的食物可少不了。 那么,瘦腿可以吃什么呢?  瘦腿可以  1、香蕉  香蕉既可以帮助美容又可以帮助瘦身,因为香蕉含有丰富的纤维以及维生素和钾,能够促进肠道消化,强化肌肉,还有助于缓解,而且吃香蕉容易让人产生饱腹感,热量偏低,是瘦腿食物的绝佳选择。   2、奇异果  奇异果,也就是我们常说的猕猴桃,它还有丰富的维生素C,而且纤维素的含量也很高,奇异果的纤维素可以增加分解脂肪的速度,从而避免过多脂肪堆积在腿部,让腿部变粗,很多女生也都喜欢吃奇异果,好吃还可以帮助瘦腿。

  3、木瓜  一提木瓜的,想必大多数首先想到的就是丰胸,但其实木瓜并不只是可以丰胸,木瓜也有瘦腿的功效。 木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素可以促进脂肪分解,减轻肠胃的消化工作负担,从而帮助减去大腿赘肉,紧实腿部肌肉。   4、菠菜  菠菜富含膳食纤维,而且热量很低,平均每100克菠菜热量只有17大卡,菠菜的膳食纤维有助于肠胃消化,可以帮助排除体内的毒素,多吃菠菜可以帮助瘦腿,但需要注意的是,菠菜的营养容易流失,要注意菠菜的烹饪方式。

  5、芝麻  芝麻可以提供人体所需的维他命E、B1、钙质,另外芝麻含有的亚麻仁油酸可以祛除附在血管内的胆固醇,促进人体的新陈代谢,轻松帮助瘦腿。

每天吃点儿芝麻,会对美腿很有帮助,你可以将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊。   6、海苔  这里的海苔也就是我们平时吃的零食,它可以帮助瘦腿,是因为它含有一定的维生素A、B1、B2以及矿物质和纤维素,它们对于促进人体的新陈大写有帮助,能够帮助排除体内多余的水分。   7、西瓜  夏天是吃西瓜的季节,西瓜含有利尿的元素,还含有酸柠檬黄素,帮助排出体内让人变胖的盐分,可以紧实肌肉。 另外,西瓜也含有一定的钾,可以帮助美化腿部的曲线。

  三个动作也可以瘦腿  1、左右脚交替踢  身体站直,立正姿势站好,两只手自然垂直于身体两侧;然后双手握拳放到腰部位置,把左脚向前迈一步。

接着右脚往左斜侧踢出去;接着收回右腿,左脚位置恢复原位,换腿重复前面动作,即右脚向前跨出踢左脚。

重复动作5-10次。 这个动作可以到腿部,让腿部的肌肉变得更加紧实,从而实现瘦腿的目的。

  2、瘦大腿内侧动作  首先将左手举高,向上伸展,然后腰部顺时针(朝右边)扭转;扭转的同时,将右手放在臀部的后面,扭转至最大幅度保持姿势5秒左右;然后换边重复动作重复5组。

  接着,大幅度打开双腿,注意背部要挺直;左手向上伸直,右手下手臂贴在右脚后侧的地面上,身体向右侧弯曲。 这个动作可以帮助你紧实线条,减去大腿内侧的赘肉。   3、去除小腿水肿动作  躺在床上或者垫子上,尽量抬高双腿,保持2-3分钟。

然后放下腿部,按摩腿部肌肉。

首先两条腿弯曲,对膝关节内侧褶皱处进行按摩;然后,双手可以按摩小腿的中间位置,也就是小腿肚部分,以及小腿后侧膝关节下方;最后按摩一下脚腕,按摩脚腕内侧踝骨向上方,大约两指宽的地方。 (参考网站:中国减肥网)(责任编辑:张淑兰)。